De quervain exercises, A kézsebészet alternatívái a kézsebészeti felhasználóknél
Vélemények
Ahogy erősödik, fokozatosan növelheti a súlyát. Tartson egy kis súlyt, miközben lassan hajlítja de quervain exercises csuklóját felfelé és hátra.
Nyújtást fog érezni a kéz és a csukló hátulján. Lassan hozza vissza a csuklóját az eredeti helyzetbe.
Végezzen 2 darab 15 darabot. Fokozatosan növelheti a súlyt, amint erősebbé válik.
A hüvelykujjának tetején kell lennie. Kiegyensúlyozza az alkarját egy asztalon és a csuklóját a széle felett helyezze el, ha kiegészítő támogatásra van szüksége.
Az alkarját továbbra is óvatosan hajlítsa fel a csuklóját, a hüvelykujjával felfelé a mennyezet felé. A hüvelykujj nyúlványát fogja érezni, ahol találkozik a csuklójával. Lassan engedje le a karját vissza az eredeti helyzetbe.
Ismétlődő hivatkozások
Üljön egy széken, lábai kissé nyitva. Fogja meg a jobb kezével az elasztikus szalag egyik végét. Hajoljon előre, tegye a jobb könyökét a jobb combjára, és hagyja, hogy az alkar leesjen térd között.
Bal lábaddal lépjen a rugalmas szalag másik végére. A tenyerével lefelé hajlítsa meg a jobb csuklóját lassan a bal térdétől oldalára. Nyújtást fog érezni a kezed hátulján és belsejében. Ismételje meg 8—12 alkalommal. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal kezén. Préselje a gittlabdát öt másodpercre, az idő szerint. Helyezzen egy gumiszalagot vagy hajkötést a hüvelykujja és az ujjai körül.
Clinical Research News
Ellenőrizze, hogy a szalag elég szoros-e ahhoz, hogy ellenállást biztosítson. Nyissa ki a hüvelykujját, és nyújtsa be a gumiszalagot, amennyire csak tudsz.
Nyújtást fog érezni a hüvelykujj mentén.
Thumb wrist pain relief: How to fix De quervain's Tenosynovitis
Használhat forró és hideg kezelést a csuklóján, vagy szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent Advil is alkalmazhat fájdalomcsillapításra. Ha intézkedéseket tett a fájdalom ízületek mint a fájdalom enyhítése és a csuklója nem javult, keresse fel orvosát.
Együtt meghatározhatja a gyógyulás legjobb menetét. Lehet, hogy további kezelésre szakorvoshoz fordul. Alapvető fontosságú, hogy kezelje de Quervaint.
A hüvelykujj mozgatása fájdalmassá válik, a kéz funkciója jelentősen romlik. A betegség a legújabb kutatások szerint inkább degeneratív, semmint gyulladásos eredetű.
Kezelés nélkül tartósan károsíthatja a mozgási tartományt, vagy az inakhüvelyt felszakadhat.