Boka mozgékonyságának helyreállítása
Bokaszalag szakadás kezelése a boka mozgásterjedelmének teljes helyreállításával
Egy szó Verywellből Boka rándulása esetén megértette, hogy a fájdalom és a mozgás korlátozása megakadályozhatja-e Önt abban, hogy boka mozgékonyságának helyreállítása a szokásos tevékenységeit. A megrándult boka megakadályozhatja, hogy részt vegyen a sportban, vagy hogy elvégezze a szokásos munkáját és szabadidős tevékenységeit. A megrándult boka után hasznos lehet a fizikoterápia, amely javítja a boka általános mobilitását. A PT megrándult boka után a boka normál mozgástartományának, erejének és stabilitásának helyreállítása és a teljes funkcionális mobilitáshoz való visszatérés célja.
A korai aktív nyújtás a rehabilitációs folyamat fontos első lépése a boka ficamának fenntartása után.
Boka mozgékonyságának helyreállítása - 6 gyakorlata a boka arthrosisának - Homorú-domború lencse
A boka megrándulása után szükséges hosszú ideig tartó pihenőidővel a boka körüli izmok gyakran rövidülnek és megfeszülnek. Ennek következtében csökken a mozgás tartománya ROM a bokaízület körül. Az újbóli mozgás és az ismételt sérülések megelőzése érdekében fontos, hogy a sérült bokáját finoman megnyújtsa, mihelyt orvosa jóváhagyta. Ezek általában aktív nyújtásokként kezdődnek.
A bokának négy alapvető szakasza van, amelyet a boka megrándulása után kell végrehajtani. A boka edzésprogram megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosát, hogy a testmozgás biztonságos legyen-e.
- Vállízület fájdalom a hát mögött
- Ízületi fájdalom végtagok
- Van kezelés a traumás boka ízületi gyulladásra
- A lábak ízületeinek fájdalmainak neurológiája
- Tordai-Pordán Annasára - gyógytornász, fizikoterapeuta, rehabilitációs szakember Rendelési idők a képre kattintva!
Keresse fel a gyógytornászt is; segíthet a boka megrándulása utáni rehabilitációs gyakorlatokon. Talphajlítás A boka talpi hajlása az a mozgásirány, amely a lábujjakat távolabbra irányítja magától. Amikor autójában rálép a gázpedálra, talpi hajlítást hajt végre.
Ez a mozgás korlátozódhat a boka megrándulása után, vagy a boka sérülése utáni immobilizáció után. Így javíthatja a talpi hajlítási ROM-ot a bokájában: A bokád elmozdításával tolja előre a lábát magától miközben a térdét egyenesen tartja.
Boka ínszalagok helyreállítása nyújtás után
Addig folytassa, amíg valamelyik kellemetlenség érződik, vagy már nem hajlíthatja előre a lábát. Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig. Térjen vissza semleges helyzetbe. Ismételje meg a fenti lépéseket még 10 alkalommal.
Fizikoterápiás gyakorlatok a boka ficamához - Egészség -
Ügyeljen a tüneteinek figyelemmel kísérésére, és hagyja abba, ha erős fájdalmat érez. Dorsiflexió A Dorsiflexion hajlítás a lábujjak és a bokák felhúzása az arc felé. Az elülső tibialis izma segíti a lábfej dorsiflexizálását, és az itteni gyengeség a lábak elesését okozhatja.
A borjú feszessége korlátozhatja a dorsiflexiós ROM-ot is. Így javíthatja ROM-ját dorsiflexióvá egy bokasérülés után: Húzza vissza a lábát maga felé miközben a térde egyenesen marad a bokája mozgatásával.
Addig folytassa, amíg valamelyik kellemetlenség érződik, vagy már nem tudja visszahúzni a lábát.
Inverzió A legtöbb boka ficam akkor fordul elő, ha a lábad túlságosan befelé fordul - inverziónak nevezett mozgás - és a bokád külső részén lévő szalagok túlfeszülnek vagy elszakadnak. Ennek ellenére a boka megrándulása vagy a boka törése utáni immobilizációs időszak után korlátozott lehet az inverziós ROM-ja.
Itt van egy egyszerű módja az inverziós A jobb kéz hüvelykujjának ízületei javításának: Fordítsa befelé a lábát.
Boka mozgékonyságának helyreállítása folytassa, amíg valamelyik kellemetlenség érezhető, vagy már nem tudja befelé fordítani a lábát.
Bokaszalag szakadás kezelése a boka teljes felépüléséért
Ha éles fájdalmat érez a bokája külső oldalán, hagyja abba a gyakorlatot; lehet, hogy túlfeszíti a bokája laterális szalagjait. Néha az immobilizáció után az eversion ROM korlátozott lesz. Így nyeri vissza ezt a mozgást: Forgassa kifelé a lábát a bokája mozgatásával.
- Duzzadt ízületi térdkezelés
- Porckopás lézeres kezelése
- Húzódás és rándulás kezelése - Salonpas tapasz Kamarás Klementina Nincs kategória Mindkettő fő tünete a fájdalom és a gyulladás, és kezelésük is hasonló, legelőször is fájdalomcsillapítás és nyugalomba helyezés.
- Boka mozgékonyságának helyreállítása - A bokasérülés lehetséges okai, fajtái és kezelése
A boka ROM gyakorlatok elvégzése meglehetősen egyszerű, és olyan sérülés után, mint egy ficam vagy törés, naponta kétszer-háromszor el lehet végezni a boka normális mozgékonyságának helyreállítását.
Egy szó Verywellből A boka megrándulása vagy sérülése korlátozhatja a normális járás és a mindennapi munkában vagy a szabadidős tevékenységekben való részvétel képességét.
Ha bokasérülése van, forduljon orvosához és a PT-hez, majd kezdjen el néhány boka ROM gyakorlatot, amelyek segítségével gyorsan és biztonságosan visszatérhet normális aktivitási szintjéhez.
